靠谱人生茶话会 » 讨论
关于如何获得幸福

根据Robert Waldinger、Arthur C. Brooks的访谈整理。
第一：获得幸福最重要的是一段良好的关系（relationship）。关系并不仅限于自己和人之间，与动物、甚至与植物或是无机物都行。关键是要产生一种持续的，欣赏的关系（比如养宠物，甚至是非常喜欢某一本书）。
关于社交：网络社交有增加抑郁情绪的倾向。负面和恶意是一方面，另一方面是比起真实社交，网络社交对大脑相应区域的激活相对较弱，因此会需要更大量的社交时间去弥补。
金钱上，太少或者过多都会降低幸福感。
第二：要理解快乐和不快乐的情感其实并不是一体两面的情绪。简单来说就是大脑负责快乐的区域和负责不快乐（负面情绪）的区域是不同的。因此根据自己的性格判断，并不是一味的追求快乐，也有时候需要主动“降低不快乐感”。
第三：感恩。学会感恩是提升幸福感的一个很有效的方法。这里的感恩并不是一种朦胧的、存在论式的感恩。而是具体的，主动的感恩。（这也许是宗教祈祷给人安心感的理由之一）Arthur C. Brooks的推荐方案是写下你当下最想感恩的五个人/事件。然后在每周日都去回想，并更新这个列表。关于这点之前BGM的快乐君做过类似的事情。
日本关于幸福感的调查显示（日本男性）幸福感会随着年龄降低，但是在50岁以后回升然后逐渐到达新高。