#1 - 2019-6-4 10:26
owl (素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... .. ...)
完成阶段性任务后打卡。看看自己能坚持多久(bgm38)
#2 - 2019-6-6 05:27
(素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... .. ...)
晚上下班太晚,只能调整到早上来了。

2019/06/06

早5:20起,准备好早饭材料,吃根香蕉,热身15分钟,出门跑10公里。

一切顺利,除了十公里(bgm38)。计划跑到幕張メッセ,一个来回,结果出门就迷路还行...好久没锻炼,一下次吃不消,估计也就跑了2km不到。十公里的目标得留到下周才能适应了(大概。

水放多了饭变粥...
忘穿皮鞋,运动鞋加正装出门....(bgm38)
#3 - 2019-6-6 06:16
(BGMのTrinitas<=>婊冈妈<=>补冈妈<=>拜冈妈 ... ... ...)
体重多少?体重太重伤膝盖
#3-1 - 2019-6-6 06:18
owl
不重,微胖?172cm,69kg。肚子上肉多(bgm38)

身高没救了,只想成为大肌霸
#3-2 - 2019-6-6 06:45
lhb5883-吹冈王♛⑩
owl 说: 不重,微胖?172cm,69kg。肚子上肉多

身高没救了,只想成为大肌霸
跑步不能增肌还容易减肌肉 建议多做力量练习
#3-3 - 2019-6-6 07:10
owl
lhb5883-污🐱王VIP⑩ 说: 跑步不能增肌还容易减肌肉 建议多做力量练习
我先把肚子减了,大腿也有点粗,虽然看着像肌肉(bgm38)
#4 - 2019-6-7 06:28
(素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... .. ...)
2019/06/07:
5:30起,6:00出门,只跑了3km就像要死了(bgm38)
总感觉外面跑比健身房跑步机上还要累。
这路上十字路口汽车尾气真多,周末要重选个地方了。
#5 - 2019-6-9 06:36
(素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... .. ...)
2019/06/09:
6:00起,6:30出门,3km(想继续跑但心理上的屏障过于强大(bgm38)

早餐一盘鸡肉咖喱,会不会热量太高(bgm38)

目前计划一周跑六天,休一天。定个小目标下周到5km(bgm38)。现在想那些能坚持下来锻炼的人干什么事还能干不好啊...
#6 - 2019-6-10 06:19
(素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... .. ...)
2019/06/10:
雨天,取消(bgm38)(bgm37)
#7 - 2019-6-12 08:08
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连续下雨也是服了。在室内做无氧先?
#8 - 2019-6-17 07:27
(素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... .. ...)
比较忙,暂时停止