#1 - 2019-6-4 10:26
owl (素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... ..)
完成阶段性任务后打卡。看看自己能坚持多久(bgm38)
#2 - 2019-6-6 05:27
owl (素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... ..)
晚上下班太晚，只能调整到早上来了。

2019/06/06

早5：20起，准备好早饭材料，吃根香蕉，热身15分钟，出门跑10公里。

一切顺利，除了十公里(bgm38)。计划跑到幕張メッセ，一个来回，结果出门就迷路还行...好久没锻炼，一下次吃不消，估计也就跑了2km不到。十公里的目标得留到下周才能适应了（大概。

水放多了饭变粥...
忘穿皮鞋，运动鞋加正装出门....(bgm38)
#3 - 2019-6-6 06:16
lhb5883-吹冈王♛⑩ (BGMのTrinitas<=>婊冈妈<=>补冈妈<=>拜冈妈 三位一体 ...)
体重多少？体重太重伤膝盖
#3-1 - 2019-6-6 06:18
owl
不重，微胖？172cm，69kg。肚子上肉多(bgm38)

身高没救了，只想成为大肌霸
#3-2 - 2019-6-6 06:45
lhb5883-吹冈王♛⑩
owl 说: 不重，微胖？172cm，69kg。肚子上肉多

身高没救了，只想成为大肌霸
跑步不能增肌还容易减肌肉 建议多做力量练习
#3-3 - 2019-6-6 07:10
owl
lhb5883-污🐱王VIP⑩ 说: 跑步不能增肌还容易减肌肉 建议多做力量练习
我先把肚子减了，大腿也有点粗，虽然看着像肌肉(bgm38)
#4 - 2019-6-7 06:28
owl (素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... ..)
2019/06/07：
5：30起，6：00出门，只跑了3km就像要死了(bgm38)
总感觉外面跑比健身房跑步机上还要累。
这路上十字路口汽车尾气真多，周末要重选个地方了。
#5 - 2019-6-9 06:36
owl (素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... ..)
2019/06/09：
6：00起，6：30出门，3km（想继续跑但心理上的屏障过于强大（bgm38）

早餐一盘鸡肉咖喱，会不会热量太高(bgm38)

目前计划一周跑六天，休一天。定个小目标下周到5km(bgm38)。现在想那些能坚持下来锻炼的人干什么事还能干不好啊...
#6 - 2019-6-10 06:19
owl (素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... ..)
2019/06/10：
雨天，取消(bgm38)(bgm37)
#7 - 2019-6-12 08:08
owl (素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... ..)
连续下雨也是服了。在室内做无氧先？
#8 - 2019-6-17 07:27
owl (素晴らしい作品の感動を共有して何が悪い! ... ... ..)
比较忙，暂时停止