渡边翔2022-8-20 17:51 /
《以下是个人tips，如感不适可以跳过》
过去的经验与教训，希望不要再走弯路了
之前我也感觉yy没有害，但后来才发现，原来这对于身心健康影响是很大的。
因为在那个时候大脑开始分泌更多的多巴胺，而多巴胺除了使你心情变的更好，还会降低你的意志力，使你主观的减少耗费脑力的思考，会主动跳过一些可能的风险因素，只幻想能促使大脑分泌更多多巴胺的情景，例如和动漫里的樱花妹进行约会
（如感兴趣可以见我后面写的日记网上和樱花妹的聊天故事，
而且这种感觉是很困难的而且也不现实，不推荐。
应该把更多精力放在学习和自我提升上）
还有成为异世界的龙傲天……其实你大脑里很多所谓的创意/创新，在不意淫的情况下，结合实际情况稍加分析，就知道那根本不具备实施的条件，更无成功的可能。
所以要戒除自我奖励、邪淫。如看h、涩图、0721）这种坏习惯！！！
因为这种幻想对身心健康的危害是非常大的，它反而是陷入了多巴胺的奖励/成瘾陷阱，在自己的思维反刍中，逐渐失去了前额叶的控制力。如果已经成瘾，短期内有效的方式，是养成一种条件反射，比如被欲望挑逗起来的时候，就立刻做某事（比如思考数学题等）；长期应该通过自律、冥想、觉知等等方式，培养专注力，学会将注意力合理地分配，简单来说“活在当下”。活在当下并不是活在自己满足某几秒钟快感的瞬间，神经递质浓度的转瞬即逝；而是活在自己创造价值、获得成就的瞬间。偶尔做点能给自己小确幸的事，比如记录一下今天发生的好事儿。以上，祝好。
其实我也感觉每天面对电脑，手机，一刻不离，眼睛用得厉害，神也消耗得很厉害，所以有时就要给自己一定时间远离电子产品。电子产品消耗人的气血，特别是沉浸于里面刷短视频短暂的欢愉，一刷就几个小时过去，还不包括每天8h面对着电脑！那么什么是真正的休息呢？我们靠吃和睡补充气血。气血足了，精气神够了，就能少吃，少睡。因此，真正的休息，是思考怎样少消耗气血，多补益气血。不去“想”，就是休息。真正需要休息的是我们这颗时刻都在想事情的心。纠结，反复起心动念，都在暗耗气血。做到歇心才是真正的休息。不去“大鱼大肉”，就是休息。消化肉类食物会比消化其他食物更消耗脾胃的阳气，如果油腻，我们吃完饭不想动，很累。清清淡淡的食物，再多嚼一嚼，脾胃会很感谢牙齿的帮助，到了胃肠运化出更多的气血。不去“看”，就是休息。一切吸引眼球的事，也牵动着我们的精神。花花世界，芜杂信息，我们的神都从眼睛的看耗散出去了。所以说闲目养神，关上了这扇门，把在驰骋的神收回来，生成内在喜悦。对于一些重点手机玩家，少玩会手机，就是很好的养生方式了！光污染：主要是手机，电脑，平板，电视以及户外广告霓虹灯等各种非自然电子“光”对人的伤害。人时刻都在消耗阳气，眼睛一睁开，神就跑到眼睛所关注的事物上了，现在人迷恋手机，电脑，电视等电子产品，过度用眼，伤的是“神’，久而久之，导致两眼无神。“闭目养神”意在告诉我们闭目才能养神。现在很多孩子不好好吃饭，近视，多动，焦虑症等身心疾病，与孩子较早接触手机、平板电脑，网络游戏泛滥，对孩子们造成的光污染有很大关系。不夜城现象，扰乱了人体正常的生物钟，无法顺应自然正常作息，以致黑白颠倒，阴阳大乱，各种身心疾病层出不穷。光污染防不胜防，是无形之中抽了我们的气吸了我们的魂。所以懂中医的养生之道在当今社会还是有好处的
过去的经验与教训，希望不要再走弯路了
之前我也感觉yy没有害，但后来才发现，原来这对于身心健康影响是很大的。
因为在那个时候大脑开始分泌更多的多巴胺，而多巴胺除了使你心情变的更好，还会降低你的意志力，使你主观的减少耗费脑力的思考，会主动跳过一些可能的风险因素，只幻想能促使大脑分泌更多多巴胺的情景，例如和动漫里的樱花妹进行约会
（如感兴趣可以见我后面写的日记网上和樱花妹的聊天故事，
而且这种感觉是很困难的而且也不现实，不推荐。
应该把更多精力放在学习和自我提升上）
还有成为异世界的龙傲天……其实你大脑里很多所谓的创意/创新，在不意淫的情况下，结合实际情况稍加分析，就知道那根本不具备实施的条件，更无成功的可能。
所以要戒除自我奖励、邪淫。如看h、涩图、0721）这种坏习惯！！！
因为这种幻想对身心健康的危害是非常大的，它反而是陷入了多巴胺的奖励/成瘾陷阱，在自己的思维反刍中，逐渐失去了前额叶的控制力。如果已经成瘾，短期内有效的方式，是养成一种条件反射，比如被欲望挑逗起来的时候，就立刻做某事（比如思考数学题等）；长期应该通过自律、冥想、觉知等等方式，培养专注力，学会将注意力合理地分配，简单来说“活在当下”。活在当下并不是活在自己满足某几秒钟快感的瞬间，神经递质浓度的转瞬即逝；而是活在自己创造价值、获得成就的瞬间。偶尔做点能给自己小确幸的事，比如记录一下今天发生的好事儿。以上，祝好。
其实我也感觉每天面对电脑，手机，一刻不离，眼睛用得厉害，神也消耗得很厉害，所以有时就要给自己一定时间远离电子产品。电子产品消耗人的气血，特别是沉浸于里面刷短视频短暂的欢愉，一刷就几个小时过去，还不包括每天8h面对着电脑！那么什么是真正的休息呢？我们靠吃和睡补充气血。气血足了，精气神够了，就能少吃，少睡。因此，真正的休息，是思考怎样少消耗气血，多补益气血。不去“想”，就是休息。真正需要休息的是我们这颗时刻都在想事情的心。纠结，反复起心动念，都在暗耗气血。做到歇心才是真正的休息。不去“大鱼大肉”，就是休息。消化肉类食物会比消化其他食物更消耗脾胃的阳气，如果油腻，我们吃完饭不想动，很累。清清淡淡的食物，再多嚼一嚼，脾胃会很感谢牙齿的帮助，到了胃肠运化出更多的气血。不去“看”，就是休息。一切吸引眼球的事，也牵动着我们的精神。花花世界，芜杂信息，我们的神都从眼睛的看耗散出去了。所以说闲目养神，关上了这扇门，把在驰骋的神收回来，生成内在喜悦。对于一些重点手机玩家，少玩会手机，就是很好的养生方式了！光污染：主要是手机，电脑，平板，电视以及户外广告霓虹灯等各种非自然电子“光”对人的伤害。人时刻都在消耗阳气，眼睛一睁开，神就跑到眼睛所关注的事物上了，现在人迷恋手机，电脑，电视等电子产品，过度用眼，伤的是“神’，久而久之，导致两眼无神。“闭目养神”意在告诉我们闭目才能养神。现在很多孩子不好好吃饭，近视，多动，焦虑症等身心疾病，与孩子较早接触手机、平板电脑，网络游戏泛滥，对孩子们造成的光污染有很大关系。不夜城现象，扰乱了人体正常的生物钟，无法顺应自然正常作息，以致黑白颠倒，阴阳大乱，各种身心疾病层出不穷。光污染防不胜防，是无形之中抽了我们的气吸了我们的魂。所以懂中医的养生之道在当今社会还是有好处的
#1 - 2022-8-20 18:51
渡边翔 (走向光明)
#2 - 2022-8-21 15:09
渡边翔 (走向光明)