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社畜如何获得旺盛精力

好好睡觉，磕咖啡

辞职脱离苦海，自从辞职后焦虑少了一大半

辞职

冥想、正念、老中医、去西医看酸痛的部分、健身、拉伸、读（心理学工具类）书、睡前听催眠（是真催眠）、早睡
然后千万不要喝咖啡喝茶，少吃巧克力，不抽烟喝酒，不喝饮料，多喝水（不是说相对饮料是说本身），尽量吃浅加工食物（接近天然或家做）。

早点睡觉

不成为社畜

说到底是体能差……短期救急的话就是咖啡因，然后调整作息。有段时间业务压力很大又是没兴趣的活儿，想在早上打起精神，然后把睡眠周期提前了 2~3 个小时，起床后立马冲个澡强迫肉体清醒，然后推想打的单机。带着残留的愉悦去上班，抱着明早继续推游戏的期望入睡。

另外就是午饭减少碳水（面、米饭）摄入，可以多吃肉和菜，主食不够可以加点杂粮。有研究说吃碳水之后容易困倦。

长期还是要改善体能，力量+有氧都。早上慢跑下，下班回家找个训练集家里做力量训练，放个番或者电台或者音乐半个小时很快（刚开始也玩健身环，但锻炼习惯之后觉得健身环效率太低了）。每周至少 2 个半小时。个把月精神力就上来了。

锻炼

试试洗冷水澡和多蔬果饮食，注意肠道菌群健康。