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居家健身，一副哑铃就够了

我买的一对高仿nuo快调哑铃，24kg，用起来很丝滑，没什么缺点，就是漆面看起来有点廉价，也有表面电镀的，那个好看，不过要贵一两百我觉得没必要

快调哑铃优点就是不占地方，适合普通人家里用

网上很多人推荐说啊哑铃建议一步到位整个40kg的，我个人建议是没必要，40kg的哑铃第一是占地方，第二不方便移动，第三一步到位是给铁了心在家做训练再也不去健身房的人准备的，我还是建议有条件去健身房，在家训练也就是保持一下身体活力

快调哑铃也要选好点的，不要贪便宜选那种特别便宜的，体积很大，形状也很怪，我买的这种饼状的抓握方便，做颈后臂屈伸、高脚杯下蹲也好拿，有的异形哑铃不好抓握就很烦

然后再买个哑铃凳，pdd也就一两百，能用就行，还能做仰卧起坐，不用还能折叠起来不占地方

有条件再准备几根弹力带做热身，基本这样就可以练到全身了，很方便，不想去健身房就在家抽空练练