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今晚又睡不着觉怎么办！

闭上眼睛 然后只想着呼吸
（手机拿远一点！！！

白天多运动，走一万五千步，下午保持兴奋不要昏昏欲睡，晚饭别吃太晚，不吃夜宵。
睡前洗个热水澡，如果有浴缸的话，泡20分钟热水。
窗帘拉紧，关灯。
躺在床上别看手机，手机平板全扔了，戴个手环就行。
中间醒来的话，尽快闭上眼睛接着睡。
早起不赖床，中午午睡半小时到一小时，不要超过2小时。

差不多就这样。