2020-12-29 05:34 /
メンタルに良い事リスト
仲間、友人とのコミュニケ一ション★特に大事★
7時間以上の睡眠
日記を書く[日々の進捗を認識する/積重ねの認識]
適度な忙しさ[仕事/勉強]
適度な娯楽[ゲ-ム/運動1部屋の掃除·整理整頓]
生活基盤の安定[給料半年程度の貯金]
軽い運動[スタンディングデスク·軽いランニング等]
適度なSNS [他人とのつながり]
瞑想[呼吸に集中して、5分程度]
————————————————————————————————————
メンタルに悪い事リスト
他人との比較★特にヤバい★
過度な暇[悪い事を考えてしまう·不安になる]
過度な娯楽[自己嫌悪に陥る]
他人の心中を予想する[基本的に悪い方向に考える]
暴飲暴食[自己嫌悪に陥る]
病気/不健康
過度なSNSのチェック[悪いニュ一スを見て辛い思いになる]
相性が合わない、攻撃的な人との交流
仲間、友人とのコミュニケ一ション★特に大事★
7時間以上の睡眠
日記を書く[日々の進捗を認識する/積重ねの認識]
適度な忙しさ[仕事/勉強]
適度な娯楽[ゲ-ム/運動1部屋の掃除·整理整頓]
生活基盤の安定[給料半年程度の貯金]
軽い運動[スタンディングデスク·軽いランニング等]
適度なSNS [他人とのつながり]
瞑想[呼吸に集中して、5分程度]
————————————————————————————————————
メンタルに悪い事リスト
他人との比較★特にヤバい★
過度な暇[悪い事を考えてしまう·不安になる]
過度な娯楽[自己嫌悪に陥る]
他人の心中を予想する[基本的に悪い方向に考える]
暴飲暴食[自己嫌悪に陥る]
病気/不健康
過度なSNSのチェック[悪いニュ一スを見て辛い思いになる]
相性が合わない、攻撃的な人との交流