#1 - 2018-3-1 01:08
w2jmoe (柔和好天气、轻轻抛起一颗苹果...)
 
                                                ♪ ♫ ♬

从09年11月末(高一)到现在做仰卧起坐八年了(30→60个)...
近几年一直觉得自己上肢力量太弱,于是昨天去整了两只哑铃玩耍!(20kg)... :q

洒家霸气走进健身器材店试举(杠铃),100kg、使出吃奶劲儿!——
纹丝未起,顿显羞涩:“阿姨,你还是给我来个轻点的吧... (´,,・ω・,,`)”


于是Get 20kg哑铃(两只各10kg、可组合拆卸)...
最初本想买30kg、40kg,之后到家中锻炼发现要减重到12kg、且依旧吃力后尴尬苦笑了... = w lll


写这个帖子时才想起应该听喜欢音乐做,这样才会比较有劲(动力)... <3

所有练习中觉得最难的是 侧举(锻炼肩膀)和 回扣(锻炼三头肌)...
尤其 侧举简直夭寿,我还是坐着做的... (´つω;`)
※非常棒 / 实用的哑铃锻炼教程(顺便也算安利wikiHow)...


持之以恒、挑战自我,不忘初心、全力活着!... (ฅ>ω<ฅ) ✨